عيون دبي
18-06-2008, 03:14 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
1/ تجنبوا الصخب و الضجه و الضوء و الدخان و جميع مصادر الازعاج.
2/ اعزلوا انفسكم في مكان هادئ،منعش ، جيد التهويه،و خفيف الأضاءه.
3/استلقوا على الظهر ،تنفسوا ببطئ و استرخوا.
4/تخيلوا شفاء ألم رأسكم مما سيسهل عملية الشفاء.
5/تخيلوا شرايينكم تنقبض و عضلاتكم تسترخي.
6/أفركوا مكان الألم أو أضغطوا عليه لتعديل الدوره الدمويه.
7/ضعوا كماده ساخنه أو بارده بحسب الحاله على موضع الألم.
8/دلكوا موضع الألم بمرهم أو جل مسكن (من المنتول مثلا).
9/اختاروا المسكنات الخفيفه اذا لم يكن الألم شديدا.
10/لتجنب الآم الرأس مره أخرى أكتشفوا أسبابها أو العوامل المسببه لها .
اانشاالله تفيد
1/ تجنبوا الصخب و الضجه و الضوء و الدخان و جميع مصادر الازعاج.
2/ اعزلوا انفسكم في مكان هادئ،منعش ، جيد التهويه،و خفيف الأضاءه.
3/استلقوا على الظهر ،تنفسوا ببطئ و استرخوا.
4/تخيلوا شفاء ألم رأسكم مما سيسهل عملية الشفاء.
5/تخيلوا شرايينكم تنقبض و عضلاتكم تسترخي.
6/أفركوا مكان الألم أو أضغطوا عليه لتعديل الدوره الدمويه.
7/ضعوا كماده ساخنه أو بارده بحسب الحاله على موضع الألم.
8/دلكوا موضع الألم بمرهم أو جل مسكن (من المنتول مثلا).
9/اختاروا المسكنات الخفيفه اذا لم يكن الألم شديدا.
10/لتجنب الآم الرأس مره أخرى أكتشفوا أسبابها أو العوامل المسببه لها .
اانشاالله تفيد